 |
Mendengarkan Musik
Terapi
musik sudah dikenal dapat mengurangi stres dan berefek positif pada
kesehatan. Tidak perlu seorang ahli untuk bisa mendapatkan terapi musik
ini. Cukup dengarkan musik favorit dari mp3 player atau ipod. Musik akan
memberikan energi positif dan ketenangan psikologis. Musik juga bisa
mendukung gaya hidup sehat. Misal: Musik tenang mendorong Anda untuk
melakukan meditasi, yoga. Atau musik yang sedikit nge-beat menstimulasi
Anda untuk berolahraga.
Mandi Air Hangat
Mandi
dengan air panas membuat otot-otot relaks, dan Anda bisa melakukan
sedikit gerakan streching agar tubuh tidak kaku. Streching dapat
melemaskan otot-otot yang tegang dan memungkinkan Anda untuk memulai
hari lebih relaks dan tenang. Tentu saja, jika merasa tenang, Anda
sanggup mengatasi masalah yang datang hari ini.
Sarapan
Sarapan
adalah the most important meal of the day. Sarapan yang sehat dapat
meningkatkan kadar gula dalam darah dan memberikan Anda kekuatan untuk
menghadapi hari secara fisik dan mental. Tanpa sarapan, Anda akan lemas
dan kurang bisa berkonsentrasi. Jadi, pastikan sarapan Anda terdiri dari
protein dan buah.
Teh Hijau
Minum
secangkir teh hangat terutama teh hijau yang kaya kandungan
antioksidan, akan membuat Anda terasa lebih segar. Hal ini disebabkan
karena antioksidan merawat sel tubuh sehingga selalu sehat.
Menulis Jurnal
Menulis
jurnal atau blog memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan manajemen
stres. Menuliskan peristiwa yang Anda alami setiap hari dapat
meningkatan kualitas diri karena membantu Anda lebih fokus, mengolah
emosi dan membantu Anda untuk mengatasi masalah yang Anda hadapi.
Jalan-jalan Pagi
Aktivitas
jalan pagi memiliki banyak manfaat. Selain membuat tubuh tetap bugar,
jalan-jalan pagi membuat Anda siap untuk menghadapi hari, tidur lebih
nyenyak, dan sekaligus membantu menurunkan tingkat stres Anda. Jika Anda
merasa berat untuk jalan-jalan pagi sendirian, ajak pasangan Anda atau
binatang piaraan Anda.
Yoga
Mungkin
Anda sudah mengenal manfaat Yoga. Teknik pernapasan yoga yang
menggunakan diafragma, dan meditasi; bertujuan untuk memperoleh tubuh
sehat dan ketenangan pikiran. Awali pagi Anda dengan beberapa gerakan
Yoga.
No comments:
Post a Comment