Berusaha menghentikan kebiasaan
merokok, memang hal paling sulit dilakukan. Apalagi buat Anda yang
memang telah lama menjadi pecandu nikotin. Namun, bila niat untuk
menghentikan kebiasaan ini telah tertanam, Anda mungkin bisa mencari
bantuan.
Sebuah studi baru dalam jurnal
Nicotine and Tobacco Research mengungkapkan bahwa bantuan untuk
menghentikan kecanduan nikotin dapat berasal dari beberapa sumber yang
tak terduga. Berikut kiat-kiatnya seperti yang dikutip dari laman Shine:
Makan Buah-buahan dan Sayuran
Dalam
studi tersebut, 1.000 perokok dipilih secara acak, ditanya tentang
kebiasaan merokok mereka dan kebiasaan mereka mengonsumsi buah-buahan
dan sayuran. Dalam tindak lanjut wawancara, mereka kembali dihubungi
setelah 14 bulan kemudian. Mereka kembali ditanya apakah mereka mulai
menghentikan kebiasaan merokok setelah mengonusmsi buah dan sayur. Studi
ini menemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi sebagian besar buah dan
sayuran, tiga kali lebih mungkin bebas dari tembakau selama minimal 30
hari daripada mereka yang lebih sedikit mengonsumsi buah dan sayur.
Para peneliti juga menemukan
bahwa perokok yang makan lebih banyak buah dan sayuran, kemungkinan akan
merokok lebih sedikit per hari. Mereka mencatat skor lebih rendah saat
menjalani tes ketergantungan nikotin. Hal ini karena buah dan sayur
merupakan makanan tinggi serat yang bisa membuat orang merasa kenyang
sehingga mereka mampu menekan rasa lapar dan kurang tertarik untuk
merokok.
"Perokok terkadang
membingungkan, antara merasa lapar dengan keinginan untuk merokok," kata
peneliti Jeffrey P. Haibach, MPH, dalam pernyataan yang dirilis dalam
jurnal penelitian ini.
Hipnotis
Selama
bertahun-tahun, banyak orang mengklaim bahwa hipnotis mampu membantu
sejumlah pecandu rokok menghentikan kebiasaannya. Sekarang peneliti
Kanada telah menemukan bahwa perokok, 4,6 kali lebih mungkin untuk
berhenti merokok jika mereka menjalani terapi hipnosis.
Bagaimana
cara kerja hipnosis? Terapis mempengaruhi si perokok, mempengaruhi
mereka agar lebih santai dan kemudian membuat pernyataan seperti, "Saya
tidak suka rokok" yang akan terus melekat dalam pikiran si perokok pada
tingkat alam bawah sadar dan mengubah perilakunya setelah keluar dari
keadaan santai.
Jika Anda mencoba
cara ini, menggunakan bantuan terapis hipnotis bersertifikat, mungkin
Anda dapat menemukan manfaat dari bantuan ini.
Akupunktur
Terapi
Cina mencoba menerapkan penggunaan jarum untuk mengatasi masalah
kecanduan rokok. Jarum yang sangat tipis biasanya dimasukkan melalui
kulit pada titik tertentu dari tubuh Anda.
Titik
tersebut terletak pada meridian, melalui mana gi (energi vital).
Akupunktur banyak digunakan untuk mengobati berbagai macam kondisi,
terutama mengatasi masalah nyeri.
Meski
begitu, khasiat akupunktur untuk membantu menghentikan kebiasaan
merokok belum 100 persen terbukti ampuh. Tetapi, penelitian di Kanada
baru-baru ini menemukan bahwa perokok 3,5 kali lebih mungkin untuk
menghentikan kebiasaannya, jika mereka menjalani akupunktur teratur,
dibandingkan dengan perokok yang samasekali tidak menjalani perawatan
akupunktur.
No comments:
Post a Comment